4 de marzo | Día Mundial de la Obesidad
4 de marzo | Día Mundial de la Obesidad
La obesidad es prevenible y reversible. Para llevar un estilo de vida saludable es esencial modificar algunos hábitos y perseverar en ellos. Algunos de estos son:
Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido calórico, procedente de azúcares y grasas en exceso
Evitar consumir alimentos procesados y ultraprocesados
Aumentar el consumo de alimentos naturales como las frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos
Preferir el consumo de agua potable por encima de las bebidas que contienen azúcares, tales como jugos, refrescos, aguas saborizadas y lácteos con azúcar
Realizar diariamente entre 30 y 60 minutos de actividad física
Masticar adecuadamente los alimentos para absorber mejor los nutrientes durante la digestión
Dormir entre 7 y 8 horas diarias en condiciones adecuadas
Siguiendo los hábitos mencionados anteriormente se puede reducir el riesgo de sobrepeso y obesidad.
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